728x90 심폐기능향상1 집에서 할 수 있는 인터벌 트레이닝 인터벌 트레이닝 (High-Intensity Interval Training, HIIT) 은 짧은 시간 동안 고강도의 운동을 반복하는 운동 방법입니다. 기존의 유산소 운동에 비해 운동 효과가 높고, 시간 소요가 적다는 장점이 있습니다. 또한, 집에서도 간단한 도구만 있으면 할 수 있어, 바쁜 현대인들에게 인기 있는 운동 방법입니다. 장점: - 시간 절약: 짧은 시간 동안 높은 강도로 운동하는 인터벌 트레이닝은 다른 운동 방식에 비해 시간을 절약할 수 있습니다. - 대사량 증가: 고강도의 운동은 대사량을 오랫동안 높은 수준으로 유지시키므로, 운동 후에도 지방을 연소할 수 있습니다. - 근력 강화: 인터벌 트레이닝은 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 데 효과적입니다. 단점: - 부상 위험: 고강도로 운동하는.. 2023. 11. 14. 이전 1 다음 728x90
